aha, ale jakbym chciał zastąpić jeden posiłek białkowy w połowie lub cały białkiem w proszku to nie bylo by problemu? Chce tak zrobić ponieważ białko najciężej utrzymać moim zdaniem w dodatku pracuje i czasami nie do końca mogę trzymać diete a i tak biore pojemniki z jedzeniem do pracy. Aha no i jakie białko byście polecili?
odźywka białkowa to taki kotlet w proszku dajesz wtedy gdy brakuje białka w posiłku Wydaje mi się że mam wystarczająco dużo białka w mojej diecie. Jadam mięso praktycznie codziennie, i piję ok. 0,5-1L mleka, więc białka powinno wystarczyć. Ale, spotkałem się gdzieś z pewną opinią żeby zażywać odżywki tuż po treningu, ponieważ po treningu ciało ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty na serio masz 20lat? %-) Gainer to nic innego jak cukry + białko. Jest to zamiennik posiłku, białko pochodzi z serwatki (mleka), a mleko chyba nie jest szkodliwe? Cukry to jak cukry nie ma co tłumaczyć. Kreatyna znajduje się w jedzeniu, o ile się nie mylę to głównie w mięsie. W proszku po prostu dostarczasz większą ilość
Cm3 dobra opcja, dorzuc sobie maly nitrobolon energizer, zamkniesz sie w 150zł a reszte mozesz wydac na uzupelniacze diety (np. bialko) tylko pamietaj ze lepiej jest dostarczac bialko z pozywienia i nie przesadzaj z iloscia tego w proszku. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2014-01-24 13:21:59
Suple bierzesz według braków w diecie, wyjaśnie Ci to tak białko i gainer to jedzenie w proszku! to tak jakbyś zmieszał białko z gainerem = kanapka z dobrą wedliną :-) Czaisz?
Tak wiadomo dieta to podstawa.Bez niej ani rusz.Też myślałem o Beta Alanine i po treningu Muay Thai dodać jakieś Carbo ? a po siłowym od razu BCAA a potem shake z Białka i węgli. Co sądzisz o takim pomyśle ?? BCAA przed siłowym i przed MT, po Carbo+białko+cm3 Zależy mi stosunkowo tanim i dobrym białku i Bcaa co polecicie ?? Dodam że cały taki cykl [...]
Hm chyba dałeś mi do myślenia i zmierzę dziś obwody żeby mieć potem porównanie ;) aa no i jeszcze jedna sprawa co do białka "w proszku" (SFD) - jest tam napisane na etykiecie, że aby uniknąć KATABOLIZMU należy jeść białko zaraz po obudzeniu i później przed snem, ale jak to się ma do IF? Skoro okno żywieniowe mam od 15 do około 22 to nie mogę pić [...]
Ej, koleś ma 16 lat, w tym wieku nie musi nic wiedzieć o suplementach. 1) Białko czy kreatyna? Ktore bardziej sie oplaca jesli mialbym wybierac :)Białko czy kreatyna, oto jest pytanie %-) A odpowiedź nie jest wcale oczywista. Jeżeli ma się dietę dopiętą, to kreatyna. A jak się żyje na kanapeczkach, to jedzenie w proszku (czyli odżywki: gajnery, [...]
jak masz braki w diecie to białko/gainer, do tego monohydrat, beta alanine mozesz kupić i wystarczy, monohydrat najzwyklejszy (moze byc np. vitalmaxa), beta alanine w proszku np. z SFD, białko scitec'a whey protein professional, jest zaj**iste, activlab'a high whey protein isolate też jest bardzo dobre, hi-tec'a C6 jest ok i wychodzi fajnie [...]
I mam pytanie do was: Czy mogę brać białko tylko po treningu? Czy muszę 3 razy dziennie? ile tego mam brać? Białko stosujemy według braku w diecie, to nic innego jak jedzenie w proszku :-) Tyle ile brakuje w diecie uzupełniasz prochem. Nie sugeruj sie tym co piszą na opakowania, że trzy razy dziennie itd
To mówisz, że białko sojowe tak cię rozdmuchało wszerz? :D Nie chcę cię zniechęcać, ale przy twoim treningu przyjmowanie kreatyny w zasadzie mija się z celem. Tak więc po pierwsze przebuduj, a właściwie zbuduj swój plan od nowa. Trochę poczytaj o ogólnych zasadach, ułóż, wstaw gdzieś tu, a ktoś na pewno pomoże ci go poprawić. Jeżeli chodzi o [...]
niestety nie ma...co mnie bardzo boli bo bym nie musiał za niego pisać na forum ale jak zacząłem to mu pomoge, bo nie znam sie dobrze na koksie i wole popytać, w pasie ma z tego co mówił 94 cm , rano je jajecznice z 9 jaj całych, na drugie ma tuńczyka z puszki 400 gram, ( je w pracy ) stąd to nie schabowy, po powrocie do domu je schabowego z ryżem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jak napisales przybranie kilogramow musisz miec nadwyzke kaloryczna z wszystkich posilkow w ciagu dnia, przypuscmy +500 niz wynosi Twoje zapotrzebowanie. I potem jesli nie dasz rady dostarczyc wszystkich kcl z diety mozesz zakupic bialko badz gainera. Pamietaj bialko to tak jak kurczak tylko w proszku, to samo gainer tylko plus weglowodany.
pentium a nie wiesz ze bialko wolowe - w proszku nie ma nic wspolnego z wolem? ani tez z miesiem? nawet w 1 %:-) to hydrolizowany kolagen a wiec chrzastki. Oczywiscie to bialko. Ale nie ma nic wspolnego z miesem Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-12-11 20:29:51
Zacznijmy od tego, że sama sobie zaprzeczasz ;-) piszesz, że masz zbilansowaną dietę bogatą w białko, a potem piszesz że chcesz diete uzupełnić białkiem, a nie wiesz jak. To jest ona w koncu zbliansowana czy nie, masz w niej braki białka? Białko to nic innego jak jedzenie w proszku dawkuje sie je według braków w diecie.
[...] w proszku, można je używać zarówno "na masie" jak i na redukcji, więc troche bez sensu rozpatrywać ten produkt w takim kontekście. http://potreningu.pl/articles/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych Ogólnie najczęściej wybiera sie WPC, bez zbędnego kombinowania z innymi formami. Jeśli chcesz [...]
Kolejność posiłków nie ma znaczenia zupełnie liczy się bilans dnia. Poza tym czy Ty wiesz co kupiłeś? "Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Powder Strawberry. " TO po prostu białko. Coś jak mięso w proszku...Także jeśli masz ochote dodać je do diety, to pewnie, że tak, ogranicz się do jednej porcji dziennie, mozesz wykorzystać jako dodatek [...]